失眠是种挺痛苦的体验，明明很想睡，却辗转反侧，大脑不受控制的乱想和回忆的感觉很不好受。医学上指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，在古代被称为不寐症。
工具/原料
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安静的环境
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放松的心态
方法/步骤
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第一种方法，可以通过听舒缓的音乐，最好是专门用来催眠的纯音乐。全身放松，听着听着自然就会睡了。这是我自己使用过的最好的方法，强烈建议大家试试。
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第二种，可以通过深呼吸的方法来解决。这个方法的本质也是诱导放松的，效果也不错。
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第三种方法，可以使用像数数、数羊之类的方法来催眠，这种使用单调的动作催眠效果也很好。单调的动作很容易使人产生无聊疲乏的情绪，在日常生活中这种情绪是负面的，不过用来对治失眠倒是挺有益的。
注意事项
不要强迫自己，失眠的主要原因是紧张，放松下来很容易就可以摆脱的
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