三伏天如何预防中暑？

水

时间

常用药

早出晚归。进入到三伏天，代表着一年一度的高温天气来临，并且已成常态化趋势，天气过热，容易中暑，为了不让自己中暑，就尽量要做到早睡晚起，早出晚归，减少外出时间，特别是在气温非常高的时刻，如上午11时至12时，下午13时到16时之前，没有什么特别的事都最好别外出，以免因高温引起身体的不适或中暑，给自己的健康带来危害。

勤喝白水。三伏天气温高，人也容易出汗，体液流失较凶，为了尽快补足身体里的水分，就需要摄入更多的凉白开水，免得身体因水分缺失而引起脱水，身体不适等。有些人喜欢在夏季口渴时喝各种饮料，殊不知，各种饮料不但不能解渴，反而有可能会越喝越渴，而且喝下去也会觉得比较烧心，其实夏季最好的水源就是凉白开水，解渴的效果很好，而且又卫生，又不至于让人喝了难受。

自备药物。夏季高温之下，当然也就很容易中暑，特别是那些体弱多病和室外作业的人们，更是中暑高温人群，所以，为了防患于未然，室外工作的人和体弱多病者在高温天气出门一定要自备药物，并随身携带，以备不时之需。

防晒防护。夏季不但是高温的标配，而且阳光也很充足，紫外线也会很强，为了避免皮肤被晒伤，还必须做好各种防晒措施，准备好各种防晒工具，保护好自己娇嫩的皮肤，即可以防晒，也可以让自己美丽不减，特别是爱美的女士们更要注意，因为晒伤一般是不可逆的，皮肤很难得到恢复。

不剧烈运动。有些爱美之人，觉得夏季是容易流汗的季节，流汗多就更容易减肥，因此也就抓紧了这一契机，选择一些剧烈运动让自己出汗，然后能美美的甩掉身上的赘肉，这样减肥肯定有一定的减肥效果，毕竟大汗淋漓之后，脂肪还是也掉了一部分，但这种方式其实还是比较危险的，容易让人因为体液流失过多而虚脱，造成身体上的伤害。

不对风口乘凉。三伏天，出门一趟，回家后绝对是大汗淋漓，这时很多亲们都会第一时间打开家里的风扇或空调，帮助自己的身体降温，此时要注意，吹风乘凉可以玩，但切忌不要对着风口乘凉，这样会让张开的毛孔灌入冷风，让身体吸入冷气，从而引起感冒。