告诉你失眠怎么办

晚饭后最好不要喝咖啡，浓茶，含有酒精的饮料，不要吸烟，养成良好的生活习惯。

按时睡觉，起床，不要想睡就睡，自己想怎么睡就怎么睡，这是不对的，我们应该给自己养成一个好的睡眠习惯。

创造良好的睡眠环境，卧室里要避免强光，噪声，温宿要适应，不放闹钟。

入睡前不要阅读带有刺激性的杂志报纸等，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作，睡觉前有一个平静的心很重要的。

失眠的患者应尽量减少最好不要再白天小睡，这会导致你晚上睡不着，然后就恶性循环了（白天睡觉--晚上睡不着--白天再睡--晚上还睡不着.......一直失眠）

不要勉强睡觉，可以听音乐助眠。有许多人睡不着就强迫自己躺那里，其实实在难以入睡的话我们可以做一些对睡眠有帮助的事，比如听音乐等。