作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”：
工具/原料
就地取材
健身小秘诀
1
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。原地跑跟跑步的姿势要求是一样的。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法
2
上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。上楼梯下楼梯注意安全。
3
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4
跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
5
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6
晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
7
喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
注意事项
1
l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2
2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3
3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4
4.头上不要戴各种发卡。
5
5.患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
6
6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
7
7.衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
8
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