思考
练习
了解妒忌背后的运行机制当你的嫉妒心理高频率的出现时，你就得警惕它的不合理性，以及它不合理背后的运行机制。运行机制无非包括两点，爱人长期带给自己的不安全感，喜欢和其他异性在一起的时间多于和自己独处的时间，感觉对方对自己不够坦诚，那么这种情况下，你就主动和他say goodbye。还有一种情况，爱人是安全的，但是你会出现以下心理，不自觉与其他异性做对比，或诋毁其他异性，甚至故意让爱人吃点醋，那么你的不安全感，自卑感长期滋养着你的妒忌心。
开诚布公有效避免对爱人安全度的误判最好的办法就是开诚布公。开诚布公是一种情感表达，而不是指责对方。如：我看到你和她在一起的时候，真的特别担心会失去你，因为你真的对我很重要，而且我又不知道该怎么做，这让我特别难过。如果对方在意你的感受，他会修正那些带给你不安全的行为，多增加一些让你感到安全的行为，那么他就是安全的，而你所要做的就是如何增加自己的自信心。当然这种办法要适可而止，不然会让对方觉得你无理取闹。
关注自己如果陪伴是最长情的告白，那么陪伴自己最长的无非是自己，由关注到关爱自己的身体，每一寸肌肤，提升自己，让自己明白，自己很可爱，也有很多的优点，自己是值得被爱的。而在这种情绪下，你也会因为自己自信心而更加优秀。
反观自己之前的人际关系人的一生会遇到很多人，有人来有人离开，因为每个人的要走的路不同。但是那些真正背叛你，伤害你的人必然是极少数的。你可以说我的前任是渣，你自然不会说，我遇到的所有人都是人渣。不要在过分忧虑中去尝试爱情，因为这样，你会错失爱情中那些本应美好的体验。
注重伴侣的隐私和自由没有人愿意活在一种被监视，监听的生活。除非他有某种特殊的癖好，没有人愿意自己的伴侣把所以的生活细节集中在盘问上。爱情需要轻松，舒适。与其把生活的重心放在对方身上，不如多关注自己，可以参考第三步，那么，他会主动分享他的简讯。因为他也渴望被关注。
嫉妒心的存在是合理的，不要认为自己的妒忌是一种病态。但如果影响感情，就得思考其合理性
培养自信是一种长期过程，不要有急功近利的想法，多练习。