减肥现在已经成了妹子们共有的话题，想要保持完美的身材，未有饮食加运动了，小编分享一些经验给大家。
方法/步骤
1
早餐：方面包4片 100克 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个。这里注意的是营养的基础保证，高蛋白可以，但高脂高热量的食物就要拒绝了。
3
下午茶：一小块苏打饼，半个苹果。下午适当补充一些事物，也有助于晚上饮食控制。但是注意不要喝奶茶、咖啡类的。
4
晚餐：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳。晚饭是可以吃的，但尽量不要吃的太晚，睡前两小时就不要再进食了。
5
慢跑或快走2次，每次最少30分钟，同时配合一些有氧舒缓练习（看着电视做瑜伽是很不错的）
注意事项
1
一定注意基础营养的摄入
2
不要长期节食来瘦身
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