今天动岚健身教练教大家几个简单动作，让每一个健身学员快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹！在这个美丽的春天里，每一位健身的学员，都能享受到动岚健身教练带给大家健身的美的享受！还等什么，动岚健身的学员们，快快跟着健身教练一起来做吧！
工具/原料
1
动岚健身教练教大家快速瘦腿
2
动岚健身教练教大家快速瘦小腹
3
动岚健身教练教大家快速瘦手臂
方法/步骤
1
这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
2
这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。
3
双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。
4
双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。
注意事项
轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，按步骤照做
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