在当今社会，减肥已不仅限于女性或年轻人，而是每个人都会追求的一种生活方式。正确的减肥的方式会帮助你更为更好的自己，所以，在这里我将为大家讲解如何正确健康且有效减肥。作为曾体重126的我，现已成功减肥10斤哦！
工具/原料
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各类杂粮：黑米，薏米，高粱，赤豆等 水果：柠檬，香蕉，苹果，黄瓜等。
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小哑铃或矿泉水瓶，跳绳，呼啦圈等
方法/步骤
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减肥前的准备很重要哦，首先一定要给自己足够的动力，可以贴一张健身海报海报在目所能及的地方，作为自己的目标来激励自己，甚至愿意的话可以将手机壁纸也设成自己的目标身材，别小看这个哦，很有用的。
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每餐不用吃太饱，六七分饱就可以，也不用刻意节食，可以的话尽量少食多餐，碗米饭的热量是一碗粥的好几倍哦，所以多喝粥类的流食，用粥代餐，刚开始减肥建议晚餐可以用一碗粥代替。可根据个人喜好熬制特色减肥粥。爱吃零食，油炸食品的亲们要减少摄入量哦。实在饿的话可以用香蕉苹果等水果来代替零食。
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运动也是减肥中必不可少的，适量的运可减缓人体衰老的速度，保持肌肉的活力。对于刚接触运动的亲来说，可以先做一些健美操，网上都有视频教学很方便，每天坚持做一遍会有意想不到的效果哦。还有列如跳绳，跑步都是对于瘦全身很有效的，特别是脸哦，做这些运动前一定要做好热身准备哦。
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最后，教大家如何瘦手臂大腿。对于一些上班族来说，很少有时间去做一些活动，所以当你工作间隙的时候，可以双手攥成锤，敲打大腿两侧，也就是平常牛仔裤的缝合线那里，敲打大腿两侧的胆经可以加速新陈代谢哦，同时还可以瘦手臂。想瘦手臂还可以双手举哑铃，平举过头顶然后来回反复，每天做十五分钟左右，没哑铃也可用矿泉水瓶装满水代替。
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最后是喝的方面，摄取足够的水可以帮助人体排除毒素，还可以预防便秘哦。以我亲身经历来说，每天最少不少于五杯水。推荐大家喝一些蜂蜜水，柠檬水或茶。乌龙茶，铁观音的减肥效果很好哦，但不要多喝，会导致色素沉积，每天一杯就好。
注意事项
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孕妇或经期女性减肥要注意生冷食物不要食用，薯类食物勿食。
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绝不可节食减肥
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运动前要做好热身准备，以防拉伤
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