肥胖已经成为很多人的困恼！而关于减肥，大多胖纸们一定尝试过无数的方法，不但没减下来，反而伤害了身体，影响了心情！下面给大家稍微讲一讲如何科学、健康的减肥，美丽的瘦下来！！相信我，你一定会瘦下去的！
工具/原料
1
一颗坚强勇敢的心
2
一枚胖纸
方法/步骤
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首先，要有减肥的信心和决心！真的，任何人都不是天生的胖纸~~在开始之前，先要了解，为什么会长胖？赶紧去看BBC的纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》！
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看完后，你应该就知道该怎么做了！第一重要的是心态，要有一个良好乐观的心态~你一定会战胜一切！
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然后，饮食注意，少吃油腻油炸，糖分、脂肪含量高的东西，多吃含蛋白质、维生素的食物，吃饭7分宝，晚上不吃米饭，米饭尽量以粗粮为主，喝脱脂牛奶、酸奶，有助于排出脂肪！
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运动！一定要运动的足够长时间，至少一个小时！前半个小时进行力量锻炼，拉伸、仰卧起坐、深蹲等！接下来开始慢跑，不要跑的太快，保证可以正常说话那样，就是有氧运动了！跑30分钟之后的每一分钟，都是在燃脂哦！幸福吧~~
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睡眠！相信我，瘦还得靠睡出来！一定要保证充足的睡眠，每天尽量在11点之前入睡，那时候，你的脂肪真正慢慢溜走哦！第二天，你会感觉非常棒！
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合理的节奏！不要急于求成，减肥也是漫长的活~~一周不要天天进行高强度训练，留两三天时间放松、休息！你一定会成为更好的自己的~~
注意事项
1
不要服用任何减肥药，既没有用，又伤身！
2
一定要坚持下去，相信自己，永不言弃！
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