健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此发现有亚健康后，多食用一些能恢复元气的食物和食疗，可缓解和调理亚健康并强身健体。
工具/原料
1
山药 粳米
2
人参 莲子 冰糖
3
湘莲子 百合 鲜猪瘦肉 食盐
4
鲜百合 合欢花 大米 红糖
方法/步骤
1
山药粥 ：将山药30克和粳米180克一起煮粥。可补中益气。
2
人参莲肉汤：人参15克，莲子15个，冰糖50克，煲汤。可益气安神。
3
莲子百合煲猪瘦肉汤：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。
4
百花粥：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。