高考
面对孩子的心理压力，无效沟通和负向沟通都不是咱们想见到的结果。家长究竟怎样，才可以调整好自己的心态？并带动孩子的心态放松下来呢？来看专家怎么说？心理专家、中国心理卫生协会会员、北京青少年心理健康研究发展中心顾问周振基在一次采访中，提到以下观点：
离高考越来越近，学生和家长心理都会出现一个共性问题——感觉压力越来越大，精神越来越紧张，感觉时间不够用。首先，出现这种心理，非常正常；同时，出现焦虑背后的原因并不一样。比如有一些考生他会越学越觉得不会的东西越来越多；还有一些考生觉得，虽然我很想努力的去集中精力，做好考前的冲刺，但是行为上难以进入这样的一种希望达到的状态。
考试的焦虑，导致家长也开始焦虑，他们的焦虑在于更多的担心，他们担心：将来孩子在临考的时候，现在这种状态还远远不够；也有一些家长焦虑孩子当下的状态不对劲。家长首先要判断自己的孩子是以下哪种情况？然后处理要对症下药。
问题一：学生想努力，但是跟不上节奏怎么办？这种情况，背后无非两种原因：1. 孩子没把高考当成自己的事，所以内在的动力难以完全激发出来。2. 孩子知道这是我自己的事，但是家长给这个孩子的这种动力或者说压力比较大，孩子会出现慢性应激状态；当他身体，包括他的神经系统没有办法承受的时候，他虽然意识层面认为，我应该，或者也想，但是他后边的力量跟不上了。
【解决建议】1. 若孩子属于第一种情况，这是跟家庭环境长期影响有关的，在短短几十天内，很难快速改变；建议从长计议，比如与孩子讨论成长、在社会如何生存这样的问题，让孩子意识到，无论高考还是生存之道，都是与自己息息相关。2. 第二种情况，建议家长帮孩子营造一个劳逸结合的环境。孩子高考时基本是18岁。18岁这个年龄，孩子每天的时间分布建议是这样的：Ø 睡眠时间应该是不能够低于7个小时的；Ø 其次，在24小时中，每天至少要有2个小时的放松（这2小时不包括吃饭）；Ø 1小时吃饭的时间。Ø 剩下的时间由孩子去把握：比如怎么去分类，把各门功课合理的划分时间，什么时间复习哪门功课……
问题二：孩子进入高三成绩不稳定，脾气变得暴躁怎么办？这种状态，在现实生活中不少见，严格的说，要是我们从大的角度而言，这是一个应对压力的抗压水平的问题。【解决建议】解决这个问题不外乎向2个方向努力，但实际中你只能选择更适合你们的1个方向。1. 一个方向就是提升孩子抗压力的能力水平；2. 第二个方向就是减弱压力；二者之间只能选择一个，这时就要家长客观的来分析自己的孩子。
【具体做法建议】1. 帮助孩子来分析，成绩不稳的主要原因是什么。这里面不仅仅可能是一个学习压力的问题，这可能还有其他的一些因素。2. 如果找到了原因，自然而然的就能够找到孩子的这种情绪控制不稳定的源头。对于这样的一种情况，怎么能够让孩子对自己的情绪进行一些合理性的管理，只要找到这种情绪，他就一定有对这个事件的一些处理的方法。3. 如果孩子仅仅是操作层面上的，情绪管理的能力有问题，家长可以通过自己人生的经验，给孩子传授些自己控制情绪、管理情绪的经验。
问题三：家长焦虑怎么调节？家长焦虑这也是非常普遍的现象。家长调节心态，大的方向有两点。 相信孩子的学习状态，问自己两个问题。先检讨自己，我对孩子的要求，和我对孩子的压力，是不是符合孩子的他的真实的实际情况？我的要求是不是高了？
降低自己的焦虑水平，给自己做工作“我不能够代替孩子去考试，一定是孩子自己去“，所以孩子有自己应对考试的能力和水平。这时，家长阶段性的回避，而非全天候陪伴，也是避免矛盾升级的重要条件，可以帮家长阶段性降低焦虑。
问题四：家长如何鼓励孩子？家长在此刻以鼓励为主，但怎么鼓励是正向的有用的鼓励呢？反面示例：“如果再努力的话就会怎么怎么样”，这不叫鼓励，这叫给继续增加压力。所谓的鼓励，是帮助孩子回顾以往发生的事情，找出一些具体事情，来证明孩子是能够应对他所担心的这些问题的；家长要说明“你有能力、有水平，是可以把这个问题应对解决好的！“在这个时候，我们家长切记，在面对孩子焦虑的时候，不要去说未来将要怎样，而是要说孩子曾经做过了哪些事。