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大寒食单| 谁才是粤式糯米饭的灵魂伴侣?

记忆深刻的美食从来都是质朴且没有技术含量的。小时候,那碗用白糖拌的糯米饭对我来说已经是至美之味。每年大寒前后,白生生的糯米已归仓。奶奶开始在铁锅里用猪油蒸糯米饭,底下垫一层荷叶,等待猪油糯米饭蒸好的时候,口水已经流了一地。另起锅,大手笔一挥爆香花生米,腊肉码片,香菇切丁,锅里“滋滋”作响时,倒入放凉的糯米饭快速翻炒。不消多久,闪着油光,冒着热气的八宝糯米饭已放在眼前。还未入口,香气已抵达脑门,实在有一番勾魂的力量。小孩子喜甜,寡淡的糯米饭出锅后,奶奶就从陶罐里倒出一碗白糖,用木勺子拌匀,又香又甜,加几粒花生米,就是那个时候最惦念的零食。
食材
1

糯米 500克

2

腊肠 1根

3

腊肉 50克

4

花生 50克

5

冬菇 3个

6

葱花 少量

方法/步骤
1

糯米用清水洗净,加入500ml的水,                                       按下煮饭“按钮”

2

腊肠、腊肉、香葱洗净,切粒,备用

3

香菇用热水泡发,切粒,备用

4

冷锅冷油放入备好的花生,                                 小火慢炒5分钟,盛起

5

鸡蛋加入盐打散,放入油锅中煎成蛋饼,                               并用锅铲切成小块,盛起

6

在烧红的锅中,放入腊肠、腊肉、香菇,                           爆炒3分钟,放入酱油再炒30秒

7

煮好的糯米饭打松,                                 倒入炒好的材料和香葱,                                       搅拌均匀即可

注意事项

众所周知,广式糯米饭主要是以糯米和腊肠腊肉为主,多吃易致消化不良,还要担心胆固醇和血脂升高。所以这道食谱中特别添加了花生。 利用花生中的亚油酸,促进胆固醇分解,从而排出体外。另外,建议消化功能欠佳者可用部分荞麦、小麦、粘米等取代部分糯米。

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