多语言展示
当前在线:1810今日阅读:27今日分享:41

春天有效减肥 多喝粥

“喝粥减肥法”其本质是一种低能量饮食。倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题。
方法/步骤
1

1、糯米小麦粥  材料 糯米150克,小麦淘洗干净,捞出沥干水分备用。  调料 白糖适量  做法:  1.糯米淘洗干净。放入清水中浸泡2小时;小麦淘洗干净,小麦淘洗干净,捞出沥干水分备用。  2.将糯米,小麦放入锅中,加入适量水,先以大火煮沸再转小火继续熬煮  3.待粥煮至米烂粥稠时,加入少许白糖搅拌即可。

2

2、牛奶小米粥  材料 鲜牛奶250克。小米60克  调料 白糖适量  做法:  1.小米淘洗干净,再放入沸水锅中煮至半熟,撇出多余的米汤。  2.向锅中加入牛奶,和小米一起用小火熬煮  3.待米烂粥稠时,加入适量白糖,搅拌均匀即成

3

3、姜葱糯米粥  材料 糯米50克  调料 葱,姜,盐,白醋各适量  做法:  1.糯米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时;葱,姜洗净,切丝备用  2.锅中放入糯米,葱丝,姜丝和大量水,先以大火煮沸再转小火继续熬煮。  3.待米烂粥稠时加入少许盐,白醋调味即可。

4

4、豌豆素鸡粥  材料 大米,鸡肉100克,大麦,豌豆各50克,猪肉馅25克。  调料 植物油,料酒,盐,酱油,葱末,姜末,味精各适量。  做法:  1.大米洗净,在水中浸泡8小时;鸡肉洗净,切丁;猪肉馅入热油锅,加葱末,姜末爆香,烹入料酒,酱油,盐炒熟。  2.锅中加入大米,大麦,清水煮沸,转小火煮45分钟,下入鸡丁和猪肉继续煮10分钟,加入盐,味精拌匀即可。

5

5、干酪面包粥  材料 面包片1片  调料 牛奶,干酪粉各适量  做法:  1.将面包的四个边沿剪掉,留中间的面包撕成小片待用。  2.把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮,煮成糊状后撒上干酪粉,搅拌均匀即可。

6

6、陈皮粥  材料 大米100克,陈皮30克  调料 白糖适量  做法:  1.将陈皮洗净,研成粉末;大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。  2.锅中放入大米和适量水;先用大火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥将成时,加入陈皮末和白糖,再略煮片刻即可。

推荐信息