七天减肥奇迹食谱减肥法

水果

青菜

清水

鸡胸肉

鱼

牛奶

▌第一天-水果摄取第一天的奇迹食谱只以水果为主，除了香蕉以外建议吃西瓜、柳橙等高纤维质的水果，并配合8～12杯的清水，切记，这一天连青菜都不能吃！

▌第二天-摄取蔬菜全日的蔬菜日，各类的蔬菜都可以摄取，建议可以以高饱足感的马铃薯为早餐，同样搭配8～12杯的清水。

▌第三天-蔬菜水果日屏除香蕉和番薯，前两天的蔬菜水果类都可以摄取，8～12杯的水依旧不能少，建议早上吃水果，晚上吃蔬菜，因为水果中含有的糖分在早上吃到晚上会消化得比较完整喔！

▌第四天-摄取香蕉牛奶全日摄取香蕉类食品和牛奶，最多可食用3杯牛奶、8只香蕉，除了8～12杯清水，也终于开放能喝上一杯GM版的蔬菜洋葱汤！(洋葱、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)

▌第五天-摄取番茄6个番茄、一份糙米、一份鱼肉或鸡肉(500g)，以及12～15杯的清水，第五天可以说是先苦后乐，终于可以吃到除了蔬果以外的食物了～

▌第六天-摄取水煮类一碗糙米、水煮青菜和鸡肉(500g)，搭配8～12杯清水，除了水煮方式，也可以以沙拉的方式食用，第六天开始可以感受到体重有明显的下降喔！

▌第七天-摄取果汁一碗糙米，搭上任何你想喝的水果汁口味或是蔬果都可以，大量的蔬果能帮助体内环保排毒。