很多MM们认为米饭主食都含有的热量高，为了减肥就放弃主食，其实这种减肥方法并不可取，而且可能会引起智商下除，快来了解一下吧
步骤/方法
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减肥不吃主食害处多 很多采用节食减肥方法的MM们大多都不吃主食的，认为吃主食只会越来越胖。特别是主食里大多都含有糖和油，而这两样恰好是肥胖的元凶。可是靠节食减肥方法的不但取不到应有的减肥效果，而且还会伤害身体，特别是那些白领采用此减肥方法，只会让身体越来越差，精神越来越差，活力给减没了，身上的赘肉却不见少。
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每天500克粮食不会让你发胖 大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。如果脑的能量供应不足，则是因为血糖下降的原因，而人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，而糖是大脑劳动的唯一能量来源。可见每天保持500克粮食并不会让身体发胖的，保证足够的粮食摄入，是非常必要的，所以说采用节食减肥并不是不吃主食。
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粗粮是大脑“清洁工” 正在减肥的MM们如果担心吃主食会让身体发胖，那么就采用粗粮来代替主食饮用。这些粗粮对于解除脑部疲劳，减肥都是有一定功儿的。因为大多粗粮都含有丰富的维生素B1，而维生素B1是身体中酸性物质的清洁工，而我们平时的饮食中往往是精白面，维生素B在粮食加工过程中大量丢失，这就导致了维生素B1的供给不足，所以说平时多吃一些粗粮，如玉米，荞麦，小米等，可以帮助补充足够的维生素B1，还不会导致发胖，更能使头脑清醒，思路敏捷。
注意事项
减肥瘦身需要坚持！