湿气是随着身体代谢不断生成的，湿的原材料就是每天日常的饮食，身体器官正常的人可以将营养物质利用，多余的利用汗液或尿便排泄掉。而身体不正常的人却代谢不出去，留下了很大一部分垃圾在身体里。
方法/步骤
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现代社会中，由于食品污染、长期呆在空调房内、狂喝冷饮吃凉菜、饮食作息时间不规律等导致身体器官受损，造成湿气淤积在体内排不出来，所以10个人有9个人有湿气。
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湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
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我之前以为一有病就得去医院打针吃药。可是患了湿气，医生都说不出个所以然。好在我国食疗文化非常悠久，中医从早就认识到，祛湿，最好的方法是食疗，然而参茯散从宋代著名药典《和剂局方》中找到了一个百试百灵的祛湿妙方，这款配方由11味食材组成：鸡内金、人参、红豆、薏米、白扁豆、山药、莲子、砂仁、茯苓、桔梗、甘草组成。
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1）人参：解决气虚的问题。2）鸡内金：主要解决脾虚，胃弱。3）砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱。4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题。5）山药，莲子：滋阴补肾。
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