处在变革的时代，人们工作和生活的压力都比较大。有些人可能会出现抑郁、焦躁、苦闷、悲观等负面情绪，如果得不到化解，就会影响健康和工作，所以有效调节个人的情绪就显得尤为重要。 音乐可以调整情绪，使负面情绪得到宣泄和转化，使积极情绪得到较好发挥，从而获取良好的心理状态，促进健康和工作。所以音乐是调整情绪的一种重要方法，不少人对音乐的痴迷就说明了这一点。 应该从哪些方面用音乐来调整情绪呢？
工具/原料
略。
方法/步骤
1
解除抑郁。选择欢快、自然、舒缓的音乐。建议听《步步高》、《喜洋洋》、《喜相逢》、《彩云追月》、《春天来了》、《金蛇狂舞》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》和二胡独奏《光明行》、《江南好》等。
2
克服焦躁。选择一些引导思维趋向宁静、缓解压力的音乐。如琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、《流水》，广东音乐《雨打芭蕉》，二胡曲《汉宫秋月》、《空山鸟语》、《阳关三叠》、《云水禅心》等。
3
解除疲劳。 可找一些轻松舒缓的音乐。如《彩云追月》、《牧童短笛》、《假日的海滩》、《锦上措》、《矫健的步伐》、《十五的月亮》等。
4
治疗失眠。多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲。如《摇篮曲》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《平沙落雁》、《二泉映月》、《仙女放羊》、《小桃红》等。
5
消除紧张。考试前建议听一些轻音乐，消除紧张情绪。如班德瑞《雨的印记》、《寂静的山林》、《追梦人》、《风的呢喃》、《寂寞口笛手》、《卡布里的月光》等。
6
振奋精神。可选择节奏欢快、积极健康的乐曲。如《步步高》、《得胜令》、《金蛇狂舞》、《娱乐生平》、《锦上措》、《狂欢》等。
注意事项
可做参考。适合自己的、有效果的、自己喜欢的就最好。
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