对于上班族而言，整天要坐着的时间很久，很多人都显得没有精神，今天推荐印度深蹲给大家，本人做过，能够让自己的腿部更加有力，瘦小腿，也能够更加的有精神，建议逐步递进，已开始的时候不要做得太多，因为容易造成腿部酸痛。
工具/原料
不需要器材
方法/步骤
1
扩展胸部，深呼吸，让自己的上半身处于放松的状态，快乐的享受运动。
3
下蹲至最低点的时候，手尽可能触摸地面。
4
开始站立起来，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前。
5
站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲。
6
做一些放松性运动，让自己的身心得到充分的休息，同时可以喝瓶牛奶补充下能量。
注意事项
1
一次不要做得太多以免对造成身体不适。
2
循序前进，快乐运动。
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