深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。今天给大家讲解熊抱沙袋进行深蹲来锻炼大腿肌肉。让我们一起去动吧！
工具/原料
1
沙袋
2
垫子
方法/步骤
1
双脚开立略宽于肩，沙包熊抱于胸前
2
保持背部肌肉收紧，屈膝下蹲大腿弯曲90度
3
起身至双腿伸直
注意事项
1
下蹲时膝盖不要超过脚尖
2
保持沙包不要滑落
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沙袋
垫子
双脚开立略宽于肩，沙包熊抱于胸前
保持背部肌肉收紧，屈膝下蹲大腿弯曲90度
起身至双腿伸直
下蹲时膝盖不要超过脚尖
保持沙包不要滑落