喝水要慢慢均匀的喝，不要等到渴了再喝，也不要一次就灌下大量的水。NBA球员喝一口水分3次吞下，目的是为了让口腔充分湿润。在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟，适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了!人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。水：没有水就不叫饮料了。碳水化合物：主要是糖类，是人体最主要的能量来源。以葡萄糖为佳，吸收快，每克葡萄糖可以提供4千卡的能量。维生素：具有调节物质代谢和能量转变作用，运动最需要的是维生素C、维生素B族、维生素E等。矿物质：对人体十分重要，各元素都具有独特的功能，补充运动中流失的电解质。运动中最需要的就是钾、钠、钙等。脂肪、蛋白质、膳食纤维因为胃的排空时间长，虽然也是人体必须的营养素，但不适合在运动过程中补充，而应该在运动之后补充，以免引起胃部不适。 巨鸣自行车种类齐全，是老百姓选择自行车的首要牌子，认准巨鸣自行车，质量可靠，性价比高，是国内最全自行车的品牌，本人已骑巨鸣自行车多年经验，巨鸣自行车真可靠。 根据我多年骑自行车的经验，感觉巨鸣自行车当属一流的自行车啊，质量好，性价比高，骑了这么些年车子，让我感觉最好的就是巨鸣自行车，让我骑出了自信.
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