菠菜 、芹菜 、菜椒 、西红柿、韭菜 、小白菜
菠菜：毫不夸张的说，吃菠菜可以让你的智力年轻十几岁，现在各个国家大部分都在步入老龄的时社会。有数据显示，目前全球有4000多万人患有老年痴呆症，而现有药物的治疗效果却并不乐观，那么改变饮食习惯变的尤为重要。一切要从娃娃抓起，为什么会推荐菠菜呢，因为其含有丰富的维生素K、叶酸、叶黄素以及β-胡萝卜素等，而这些元素对于大脑的发育有很好的疗效，另外菠菜促进生长发育、增强抗病能力的功效也是十分显著的，其中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A后，会保护孩子的视力，促进孩子的发育，那么对于发育期的孩子，它还能保障营养物质的摄入、增进身体的健康，因为它含有的大量的微量元素，比如钙、磷、铁及维生素E等，能供给人体多种营养物质，对缺铁性贫血的孩子有很好的效果。推荐做法：菠菜蛋花汤
芹菜：在这里为什么推荐孩子吃芹菜呢？家长朋友们可能知道，芹菜有一个非常显著的疗效，就是降血压和降血脂。那得高血压的呢，可能会有感觉，血压一上来头脑会发晕，不利于思考问题，不利于智力的发育，所以说芹菜的这个降血压功效，对于孩童时期非常胖的这些孩子呢，会有非常好的疗效，芹菜之所以有这些降压的作用是因为其含有一些特殊的物质，分别是：胡萝卜素、维生素Ｃ、芹菜甙、佛手柑内酯、有机酸、丁基苯酞衍生物等，自然其平肝降压的功效就不言而喻了。推荐做法：凉拌芹菜
菜椒：可能你的孩子已经上幼儿班或小学了，学前期的智力开发和学习呢，对孩子来说是非常重要的，现在的孩子呢，学业的压力非常大，那么怎么让孩子缓解学习中的疲劳感，补充他们的学习动力呢？这就是今天小编推荐孩子经常吃菜椒的原因青椒含有丰富的维生素P，能促进维生素c的吸收，抗病抗疲劳，另外维生素P还能扩张血管，增加脑部供血供氧，防治孩童时期的胃部疾病，其含有的辣椒素，还能促进食欲，帮助消化，最最主要的是现在的孩子正饭吃很少，而是偏爱吃一下垃圾使食品，那么经常吃一点青椒呢，有助于净化血液，排除血液垃圾，是因为其含有丰富的叶绿素，能防止肠内吸收多余的胆固醇，从而达到净化血液的效果。推荐做法：木耳菜椒烩洋葱
西红柿：西红柿又名“蕃茄”，其营养价值极高，含多种维生素，其含量高出普通水果4倍以上，可想而知，它的营养价值会有多高，除了含苹果酸、柠檬酸、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱、维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素等外，最主要的是它含有最丰富的“番茄红素”，番茄红素具有很强的抗氧化作用，这就是西方人为什么非常推崇番茄酱的根本原因，首先能够抗衰老，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化，会使皮肤增加弹性和光泽，最主要的是番茄红素，对于眼睛的有很好的保护，对于经常上学不注意用眼卫生的孩子们来说是一个很好的保护，另外孩子们正处于生长发育期，身体的内脏是非常脆弱的，经常闹一些伤风感冒一些炎症，这个时候的家长会盲目的去输液去打针，那么经常吃一些番茄呢，能够起到很好的抗炎抗疾病的作用。推荐做法：西红柿炒鸡蛋
韭菜：韭菜又名“助肠草”，有很好的润肠作用，所以并不建议孩子去经常的吃韭菜（偶尔吃一次还是可以的），那为什么还要推荐给孩子吃韭菜呢？是因为韭菜，有他非常重要的作用，韭菜具有平肝养胃，降血脂，降血压的功效，而且传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、行气理血。多吃韭菜能够很好的温补肾脏扩张血脉。中医认为肾脏是阳气之府，主智慧，肾脏充盈呢，则阳气饱满，就能够抵御风寒，而且对小孩子来说用闹会非常的灵敏。推荐做法：韭菜饺子
小白菜 ：家长朋友们是么是否给自己的孩子唱过“小白菜”，今天还是想要推荐给大家小白菜儿，孩子经常性的去吃一些小白菜，因为小白菜能够清热除火,生津止渴,化痰止咳,利尿消肿,安神除烦的功效，除了利于孩子的五脏六腑，还有益于血管的作用，能够保证孩子的脾胃健康，能够保证孩子有一个充足的睡，那么吃得好睡得好，孩子的健康，孩子的学业。，自然而然就会非常好。推荐做法:小白菜滚鸡汤
这6种蔬菜可以循环着调解去食用，切不可单一性的经常只吃一种。