冬天到了，室内和室外的温差变大了， 所以睡眠很重要，睡姿也很重要，今天就介绍给大家睡眠和睡姿的重要性和方法。
工具/原料
棉被，棉褥，睡衣，电褥子，空调等
方法/步骤
1
室内外温差。冬季一定要注意室内外的温差，在室内不要将空调温度调太高，差不多就行，避免上火或者外出回来感冒的麻烦。
2
多喝水。记住多喝水是没错的，对生活健康有好处，最好是温水或者白开水，尤其是早上和晚上。
3
睡眠习惯。每个人睡眠都不一样，养成良好的睡眠习惯，有助于明天的工作和学习状态。最好是早睡早起，保持充分的睡眠。
4
生活习惯。睡眠和生活习惯息息相关，养成良好的生活习性，对身体和各个方面都有好处。
5
时常健身。生活和工作之余，抽空锻炼锻炼身体，对睡眠和生活都是一种提升。
6
有节制的玩游戏。在工作下班后，选择一种游戏来放松自己的大脑，有节制有选择的放松一下，是不错一种方式。
7
外出增减衣物。根据天气情况，外出选择最适合的衣物，让自己保暖和舒适。
8
床上的布置。给自己一个温暖舒适的睡眠环境，被褥的选择很重要。
9
室内卫生。自己睡觉和生活的空间是否健康和谐很重要，平时一定多注意室内的空气流通和清新的空气和卫生。
10
自身卫生和疾病。冬季自己一定多注意卫生，多清洗，多美容，避免感染上疾病，如果有疾病在身，要及时去看医生，不要一拖再拖。
11
接收老师长辈的教育和指导。一定要记住老师和家长对你的嘱咐和建议，不听老人言，吃亏在眼前。
12
睡眠技巧。如果有穿睡衣的习惯，建议穿着它，能促进你的舒适度和睡意。
13
加电褥。如果自己睡觉的地方比较冷，又没有条件，那就买个电褥来保持自己的睡眠温暖和舒适。
14
睡姿一，侧睡。侧睡，能保持一晚上的温暖和舒适，让自己更快的进入梦乡。
15
睡姿二，仰睡。仰睡可以很轻松和自由，让自己更享受睡眠。
16
睡姿三，趴睡。趴睡可以放松自己的后背和大脑，保持五官的轻松和舒适，但不建议长时间趴睡。
注意事项
1
注意早睡早起，还有食物方面的健康。
2
好的睡姿和睡眠很重要，希望能够帮到你。谢谢！