湿气在中医里是个很顽固的病症！起床4个细节看出是否有湿气！
工具/原料
体内湿气重有什么特征表现呢？
方法/步骤
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自测体内湿气一：起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定体内有湿。
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自测体内湿气二：如厕时看大便 大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净？这样的大便粘腻说明体内有湿。 另外，正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形。
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自测体内湿气三：洗漱时看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内湿热已经很严重了。
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自测体内湿气四：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
注意事项
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“万病不治求之于脾肾，而脾肾最怕湿寒。”如果身体湿气信号明显，就有可能预示着疾病丛生。
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解决有：1、多做运动，2、少吃冰凉寒性的食物，3、注意保暖，不要使胃受寒，4、饮食调理，
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可选用薏苡仁15克，怀山药10克，白术8克，茯苓10克，青皮(炒)6克，山楂(炒)15克，麦芽(炒)15克。经常泡汤或煮吃；