对于上班族来说，说走就走的旅行难以实现，但是，说走就走的出差倒像是家常便饭。然而，在出差的过程中，由于舟车劳顿和周围环境变化，身体负担比较大，会遇到各种意外情况，比如水土不服导致的胃疼、腹泻。如果人生地不熟，很可能让自己陷入困境之中。所以，经常出差的上班族们，为了应对突发状况，一定要在出门前好充足的准备：
方法/步骤
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在准备出差的行李时，最好备上一款起效快、安全性高的肠胃药。到了陌生的环境，即使突然腹泻，也不用手忙脚乱四处求医问药，可以及时对症治疗。建议到药店购买和胃整肠丸放进行囊，它是泰国进口药，主要成分是木馏油和颠茄提取物，能有效调节肠道水分和缓解胃部平滑肌痉挛，有很好的止痛止泻效果，一般服用后10分钟就能起效。
2
注意卫生条件。出门在外，尽量不要去吃小餐馆的饭食，可以选择品牌连锁的快餐店或者酒店自备的餐厅；此外，饭前便后要勤洗手，不要吃未煮熟的食物，谨防“病从口入”。
3
饮食规律。出差办事东奔西跑，很多人都不按时吃饭，胃粘膜长年累月处在胃酸腐蚀下很容易胃疼，因此在外出差的上班族一定要注意饮食规律，不要饱一顿饥一顿或者突然暴饮暴食。
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保证睡眠。出差在外，也要尽量保持作息规律，不要熬夜，不要让自己太劳累。在旅途中睡个好觉，才能有足够精力应付工作。
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出差在外，最好坚持锻炼。早晨空气清新，跑一会儿步，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。不过，晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
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