中医调理失眠症的注意要点

中医认为，若只依赖中药或针灸，而不注意生活上的调整和调理，严重的失眠症，是难以取得疗效的。中医认为，失眠者应该通过自然规律和注意生活起居的调整，双管齐下，才能彻底治疗失眠，故提议患者注意以下四点。1、做到昼阳夜黑　　当人体白天能晒晒太阳，从阳光中吸收足够的黑色素，晚上脑底部松果体释放祛黑色素，就容易让人入睡。所以，失眠者在白天要适当晒晒太阳，夜间卧房一定要保持灯光昏暗，最好要关灯睡觉，有助祛黑色素的释放而引起睡意。2、警惕药物饮料　　警惕许多药物和饮料，对睡眠有影响，特别是具有兴奋作用和强心作用的药物，就是行气活血的中药，都是能引起大脑皮层兴奋，引发不眠。提醒，茶、咖啡和掺有咖啡因的饮料，在中午12时过后，均不宜饮用。3、生活状态调整　　失眠症患者，是属于一种在夜间不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的状况。因此，当失眠者白天有睡意时，必须以活动量较强的运动，来克制以驱散睡意。在生活、心态和人生观上也得进行调整，在心灵上切忌有困倦的意念，这会使大脑皮层在白天不自主的进入抑制的状态。白天若属于抑制的状态，那对于夜间的睡眠是非常不利的。4、自我调节解压　　运动可以减压。通过运动来减压是一个非常健康的方法，让运动把身体里因压力而产生的不良物质释放出来，放松体内和肌肉的紧张度。　　调整心态可以减压。若是过于追求完美，则需要及时调整心态，用较为实际的态度，去面对生活和工作，才不会给自己造成很大的压力。　　食疗助你抗压解忧。①吃一吃深水鱼，快乐的源泉可解压;②吃一吃香蕉，减忧有奇效;③吃一吃菠菜，助你赶走忧郁;④吃一吃鸡蛋，帮你告别嗜睡;⑤吃一吃葡萄柚，助你提神醒脑;⑥吃一吃大蒜，摆脱焦虑有奇效;⑦吃一吃南瓜，赶走疲劳有奇迹;⑧吃一吃核桃仁，补脑安眠有神效;⑨吃一吃莲子，养心安神胜于药。