人之所以会造成便秘，多半原因与饮食习惯密切相关。便秘容易治便秘难，想要根治便秘，说难不难，说简单也不简单，通过改善饮食习惯，多吃产气的食物，也是可以缓解因便秘肛裂的。
方法/步骤
1
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
2
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
3
芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸的食物：乳酸有调整肠道环境、消除便秘的作用。
5
芦笋、洋葱等的食物,还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
注意事项
1
平常时候要多喝水，多吃水果蔬菜。
2
养成每天定时排便的习惯。
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