失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度），从而导致不能维持白天的正常工作，它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。对于失眠者，在生活上应该保持营养均衡，多吃蔬果、鱼类，以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要，建议有条件者适当多吃！在这里主要是为大家介绍一种能够助眠又制作简便的果汁---香蕉菠萝汁!
食材
1
香蕉 2根
2
菠萝 1/4个
3
苹果 1个
4
蜂蜜 2小勺
方法/步骤
1
首先将菠萝去皮，都切成大小适中的块状，然后放在谈盐水中浸泡5分钟
2
接着香蕉去皮，苹果去皮去核，将三者混在装在一起
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将三种水果一起放入榨汁机中，加入半碗水，再加入蜂蜜调味。接下来，就开启您的甜蜜之旅吧！
4
解释：香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果，能够减轻心理压力、缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以起到镇静神经作用哦，有助睡眠。
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注意：在调理睡眠状态这段时间，禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等，切勿烦躁。感谢您的阅览！祝您身体健康，早日根除失眠痼疾！
注意事项
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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