薰衣草。薰衣草是一种馥郁小花，有“香草之后”之称。具有缓解神经，怡情养性，促进睡眠，安神的神奇功效。不过薰衣草盆栽养护比较重要，最好是在有其他大型植物遮阴的、有散射阳光的地方，让空气自然流通。比如放在敞开式的阳台上种植，如果卧室有飘窗的，放在通风的飘窗上是在最好的。
仙人掌。关于仙人掌，相信大家不会陌生，也有许多人养过。对于仙人掌，大家的第一反应大概是它有防辐射的作用，好养活。但其实，仙人掌对于睡眠是很有帮助的。被称为夜间“氧吧”，所以夜间养在卧室也不用担心植物和主人“争氧”的问题。
薄荷。薄荷也是常见的盆栽植物之一，味道清新。又放松心情帮助睡眠的作用，同时也有促进消化的作用，花叶可用于泡茶。薄荷对人的神经系统有双向调节作用，既能刺激又能抑制。薄荷助睡眠不是纯粹的让人入睡，而是更能从精神上让人产生愉悦，体会到睡眠的美妙。
芦荟。相信大家对芦荟也是熟悉的，不仅对于修复疤痕很有帮助，还有排毒功效。然而知道它有帮助睡眠功效的人好像不多。但其实芦荟有“使人放松，精神愉快，有利于睡眠”的作用。
多肉。如果说在卧室里养植物还有某些顾虑，那么养几盆多肉在卧室里就是针对这些顾虑的。多肉植物的特点就是晚上不会释放二氧化碳，而是释放氧气。能帮助净化空气。不仅观赏性很高，更能让人产生愉悦的心情，对于睡眠很有帮助。
小运动真的SO EASY啦！当我们睡不着时，不妨躺在床上做一做这些小运动吧，有助于促进睡眠哦。仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前喝一杯温温的牛奶，睡眠也会更好。
香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!
燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。
全麦面包。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。