啃着苹果我也没闲着，把热水烧上，磕个鸡蛋到饭盆里，撒上盐和黑芝麻粉，把它们搅匀了。苹果吃完，热水烧好，倒饭盆里把鸡蛋弄熟，蛋香夹着芝麻香，真是美味。别急，再加入燕麦片，还有枸杞子，营养早餐新鲜出炉。为什么要这么搭配呢？简单说来这几样东西组合起来可以提供人体所需的所有营养成分，其中的脂肪、糖分非常低。鸡蛋保护大脑记忆力，黑芝麻保护头发，枸杞保护眼睛，麦片是高纤维增加饱腹感不容易饿。
吃完这些算是吃好了吗？当然。。。还有吃的哦，餐后半个小时还要吃1根香蕉，要吃那种熟到有斑点的香蕉最好吃，而且其中的免疫活性最强，据说还可以抗癌。 香蕉味道可口，含有丰富的维生素、多种微量元素；容易消化吸收，有排毒的功效；食用后能使人身心愉悦，有“快乐食品”之称，价钱也不贵，绝对是水果性价比之王。
吃完这些算是吃好了吗？当然。。。还有吃的哦，餐后两个小时喝酸奶。酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
看到这里，有没有人要问：吃这么多真的是在减肥吗？哈哈，等到下午你就知道了。中午是普通的家常菜，一肉一素一汤一碗饭吃到7、8分饱就差不多了。但是吃完饭不能懒得动，一定要站立或者走动20分钟，这样可以不增加腹部的赘肉。嘀嗒嘀嗒，时间过了17:00,肚子开始咕咕叫咯。想吃饭吗?想都不要想，乖乖忍着。但是网上好多好多不吃晚饭的坏处哦，也有一堆不吃晚饭的好处，看到我头晕。如果不吃饭饿的不行，可以吃水果、水煮青菜的,吃点瓜子、核桃等坚果类零食也不怕，多喝水也可以缓解饥饿感。
健康的饮食每天要有2种以上的水果和2L以上的水，坚持每天吃苹果和香蕉，一年都不会怎么感冒。
当你养成晚饭不吃的习惯就会成为自然，偶尔吃多一些也不用担心会反弹。