减肥是很多女性朋友的头号公敌 可是无论怎么运动 无论怎么样减食 效果却只能维持一时 难以长久瘦身 下面学习如何得到真正的健康减肥法
工具/原料
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超耐磨鞋底
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运动装一套
方法/步骤
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减肥最好的办法就是有氧运动 比如跑步 最有效的方法就是脱汗跑步 意思是累的汗都流不出了还需要跑吗 ？ 其实这个时候才刚开始消耗脂肪 一旦放弃前功尽弃
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那么食物方面 应该吃些 香蕉 比如你这个人瘦的跟个猴子似得 因为猴子必胜就爱吃香蕉 科学研究香蕉是很好的减肥食物 成龙有句名言：（你见过胖猴子吃香蕉吗?)
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还有苹果 别名长寿果
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茶 减肥茶 看清楚了 不管用 不管用 不管用 重要的事必须牢记
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做完运动口渴的不行 赶紧喝点水吧 喝水的时候记得往里加点盐 不要问为什么 让你在吗做就怎么做
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终极减肥法 就是上台阶 爬楼梯 口渴不准喝水 饿了不准张嘴 困了不准入睡 少吃肉 少喝水 少看电视 少吃嘴
注意事项
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减肥不要操之过急 按这个方法坚持一年 需要慢慢来
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记住运动 不要粗莽 肌肉拉裂还得修养
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