对于一个吸烟成瘾的烟民来说，戒烟是一件很困难的事。不管是身体依赖还是心理依赖，都阻止着想戒烟的朋友成功戒烟。 而对于戒烟的方法，也是有着多种多样。列如，市面上各种戒烟器。但是有很多人都是失败了，为什么呢？因为那种靠着降低焦油，改变口味的戒烟器，很多人吸了一口，感觉不是滋味。就扔在一边。那么怎么戒烟呢？下面是多种方法。
方法/步骤
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第一种，精神戒烟法 对于自身控制能力较强的人来说。直接命令自己不得吸烟就行了。
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第二种 逐量递减法 告诉自己一天只能吸多少支烟，超过这个数，就对自己做出惩罚。然后在以后的每天，逐渐的减少数量，一天减少一根就行，一段时间后，就能把数量减少为零。
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第三种 公开戒烟法 男人都是要面子的，可以再亲戚朋友面前说：“我要戒烟了，如果我吸烟就怎么怎么样。”这样的话，至少你不会再公众场合吸烟，一个人的时候也会偷偷摸摸的吸烟。时间久了，自然可以戒掉烟瘾。
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第四种 转移目标法 在自己想抽烟的时候，嗑点瓜子，吃口香糖，吃零食都可以。烟瘾只是一时的，只要过了那几分钟，你就不想吸了
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第五种 水果清肺法 戒不掉烟，无非就是心理因素和身体因素，心理需要自己暗示自己。身体的瘾，就是烟毒搞的鬼。多吃点苹果，梨子，香蕉之类的水果，可以有效的控制烟毒。清理肺部。
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把上面五种方法一起使用，戒烟只是时间问题。
注意事项
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吸烟百害无一利
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为了家人和朋友，请尽早戒烟
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