不要忽视身体夏天脱水的迹象

口干：口干是体内信号脱水的标志。如果没有足够的水，你的身体就不能产生足够的唾液，这将导致口干和口臭。

深色尿液：如果尿液比平时更暗，则需要补充水分，因为这是中度至严重脱水的征兆。

减少排尿：事实上，当您严重脱水时，您的自然排尿频率会突然下降或甚至不会在一天内发生，并且随着时间的推移会导致更严重的问题。。当排尿很少时，矿物质废物很容易粘在一起形成肾结石。

皮肤干燥：皮肤就像任何其他器官一样，需要提供足够的血液才能发挥作用。如果你发现你的皮肤比平常更干燥，这可能表明你体内的水分不足。

低血压：体内超过一半的血液是血浆和水。血浆由水，蛋白质和盐组成。如果你的血液中没有足够的血浆，你的血液就会变得更浓，流过你体内的器官会更加困难。

肌肉痉挛：当你脱水时，血液会沉淀下来，因此血量（体内血液总量）会下降。因此，当你没有适当地补水时，身体没有足够的血液循环到肌肉，导致肌肉疼痛。

便秘：像肾脏系统一样，消化系统需要充足的水才能顺利运作。水允许食物通过肠道。它还使肠道保持健康和有效。便秘可能表明没有足够的液体将废物带出体外。

疲劳头痛：疲劳可能是由于脱水造成的。当你身体里没有足够的水分时，你的血压就会下降，流入大脑的血液就会减慢，你的心率会增加，所有这些都会让你觉得不舒服。