体内湿气重一般都是喜欢饮食冷饮，贪吃生冷瓜果，肉类等食物，导致损伤人体自身阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化都有自然调节能力。但是现代人很多都缺少运动，特别是白领，经常久坐，体内湿气累积越多。
工具/原料
免费湿气自检
方法/步骤
2
舌苔颜色发白、厚重，看上去就想牛奶色，中医范畴为舌苔淡色，提示为寒湿体质。当舌苔发黄、粗糙、肥腻，提示为湿热体质。
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早上起床伴有头昏、疲劳感，身体懒得动，就像穿了一件湿衣服的感觉。如果长期维持早起这种感觉，应怀疑自己有湿气。
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早晨起床后，第一件事就是刷牙。如果刷牙时感觉不舒服，喉咙有异物感，伴有呕吐症状，提示体内有湿气。需要注意，这种呕吐、喉咙异物感即便吐痰，量也很少总感觉到吐不出来。
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吃一点东西，就感觉到胃胀不舒服。特别在夏季，湿热体质的人，容易出现食欲下降、消化功能减退等表现。饥饿感很强，但是吃一点东西就会出现饱胀，这与脾弱胃强有关，属于脾湿表现。
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爱出油、易长痘，很多人会把长痘，皮肤出油当成遗传导致的。其实不然，湿气过重很容易造成这一状况。身体虚寒之气过多，新陈代谢慢，毒素不能即使代谢出去，皮肤就爱出油长痘。
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体内湿气重，代谢能力就会慢，容易累积脂肪，造成虚胖，在较短的一段时间内，饮食差不多的情况下，体重增加较多。
注意事项
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首先要确定自己湿气的情况，是否是真的湿气重，再祛湿。
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少吃湿冷等寒性食物。
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