遭受语言暴力怎么办

多食可以分泌多巴胺的食物多巴胺是一种神经递质，可以让人产生愉悦的心情。例如：山药、奶酪、火鸡、葵花籽、豆类等。

倾诉“说破无毒”虽然是句玩笑话但是很有效果的，把伤心的事情说出来会舒服很多。如果再能得到好友的一点点拨或共鸣，效果就更好了。

做自己喜欢的事情每个人都会有一点点爱好：逛街、打球、跑步、爬山、旅游、喝酒等等，放下身边的事情，尽情地投入到自己的喜好中，放空心情，会释然很多。

罗列小确幸清单生活中其实并不缺少欢乐，只是我们通常都会忘记或者忽视：早上上班没有堵车、今天早餐吃到了喜欢的茶蛋、前两天买的新衣服到了、今天阳光真好等等，尽情去想一些高兴的事情，填充大脑，胡思乱想就自然少了。

冥想这是针对都市人烦躁情绪而生的流行词，找一个安静的地方，静静地坐下来，闭上眼睛，听着舒缓的音乐，放任大脑，个人试过，效果蛮有趣的。

看书说走就走的旅行可能不是每个人都能实现的，但是看书可以让精神活在另一个世界。尤其是经典名著，感受历史的魅力，体会古人的智慧，站在一个很高的高度思考人生之后会发现，其他人的看法都不算什么。

寻求心理治疗如果自己努力无果，可能你的问题就比较严重了，必要时请专业的工作人员帮助自己，心理治疗和发烧感冒一样常见，需要正视。