引体向上是一项展现男人双臂力量的运动，那么如何有效的练习引体向上呢？一起来学习吧。
方法/步骤
1
提升握力，尽可能保持这个姿势。
2
提高握力逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
3
尝试不弯曲手肘的情况下提升胛骨。
4
在屈膝的情况下做倒置划船动作。
5
总结如下。
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提升握力，尽可能保持这个姿势。
提高握力逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
尝试不弯曲手肘的情况下提升胛骨。
在屈膝的情况下做倒置划船动作。
总结如下。