腰椎间盘损伤是腰部疼痛的最常见原因之一。如果腰椎间盘突出就有可能会导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，行走困难等，严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪......那导致腰椎间盘损伤的原因有哪些？该如何改善呢？
方法/步骤
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原因一：随着时代发展，办公室一族越来越多。平时人们的生活中坐姿时间越来越长，并且，几乎80%人群都属于不良坐姿，含胸拱背导致了腹直肌柔韧性变差，竖脊肌长时间被拉长力量变差。从而导致腰椎向前弯曲，增加椎间盘的压力直至椎间盘后突，也就是人们常说的腰间盘突础。
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原因二：经常参加力量训练的朋友也是腰椎间盘损伤的多发人群。由其是在超负荷的负重训练时，当核心肌群的力量不足以稳定负重时，也极容易造成椎间盘的后突。
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由此可见，科学的训练方式非常重要。在受伤初期，最好先听从医生建议做相应的医疗处理和静养。急性期过了之后，不能因为惧怕再次受伤而放弃训练。因为椎间盘的外周是纤维性组织，内部是水核，基本没有毛细血管能够为其提供营养物质帮助恢复。因此，促进椎间盘恢复的唯一途径就只能靠脊柱的运动。
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加强竖脊肌的训练动作，俯卧两头起。还可在罗马椅或者背部训练器中进行竖脊肌的静力性训练。
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加强腹横肌的训练动作，如普拉提的肘支撑
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拉伸腹直肌的伸展动作。如瑜伽的眼睛蛇式等。
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