生活中很多人可能都有过便秘的经历，非常痛苦，大多数便秘是因为饮食过于精细、久坐不动引起的，所以要想远离便秘，就要改变生活中的一些不好的生活习惯，下面我们就一起看看吧！
方法/步骤
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首先要改变饮食习惯，少吃一点面食、肉食，多吃一点蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、白菜、冬瓜、黄瓜、香蕉、苹果等，其中的粗纤维会促进肠蠕动，促进排便！
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其次要改变不运动的习惯，现在人们上班坐着，下班也坐着，一天大概有10余个小时是坐着的，时间长了就容易便秘，所以要动起来，散步、打球、跳舞都可以帮助你排便。
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另外也要改变不爱喝水的习惯，现在人们都忙，没有时间喝水，大便慢慢会变得干燥，也会形成便秘，所以要多喝水，白开水、蜂蜜水都可以，每天喝一杯鲜榨的果蔬汁也可以促进排便。
注意事项
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晚上活动量小，所以一定要少吃，喝点粥，吃点凉拌蔬菜就可以了，还可以预防便秘！
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治疗便秘是一个长期的过程，所以大家要养成好的习惯，每天坚持，你就会发现便秘消失了！
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