瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动。它起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面就来分享平板式瑜伽体式的做法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
四角式进入，双膝打开与骨盆同宽。
2
双手打开与肩膀同宽，保持勾脚尖手指分大。
3
虎口有力推地，收紧核心，让双腿一次向后延展。
4
调整手臂垂直地面，髋关节和肩关节在一个水平面上，虎口向下压。
5
头顶心往前，脚跟向后蹬。
6
腿用力，大腿面前侧向后推向上提，同时坐骨去向脚跟方向。
7
把胸椎的位置推爆满，保持五组深长缓慢的呼吸。
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