如何增强腰部肌肉群的力量？现在请大家跟着小编一起来学习一下吧。
工具/原料
腰部肌肉
方法/步骤
1
借助运动器材，进行腰部肌肉的下拉和上拉的运动，增强腰部肌肉群的力量。
2
借助运动器材，让身体与腿部成接近直角关系，通过腰部的力量用力向上，让
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做平板支撑运动，手肘和脚尖着地，身体呈直线状态，腰部的肌肉群处在用力的状态。
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做拱腰式运动，通过正面拱腰或者背面拱腰，达到锻炼腰部肌肉群的作用。
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做扭腰式的运动，左扭腰，右扭腰，拉扯着腰部的肌肉群，腰部肌肉群会变得很健美。
总结
1 、借助运动器材，进行腰部肌肉的下拉和上拉的运动，增强腰部肌肉群的力量。2、 借助运动器材，让身体与腿部成接近直角关系，通过腰部的力量用力向上，让身体与腿部成平角关系，反复多次，能快速增强腰部肌肉群的力量。。3、 做平板支撑运动，手肘和脚尖着地，身体呈直线状态，腰部的肌肉群处在用力的状态。4、 做拱腰式运动，通过正面拱腰或者背面拱腰，达到锻炼腰部肌肉群的作用。5 、做扭腰式的运动，左扭腰，右扭腰，拉扯着腰部的肌肉群，腰部肌肉群会变得很健美。
注意事项
tips：做腰部运动的时候，要注意控制动作幅度，以免损伤腰部肌肉。
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