女性30岁以后，由于身体代谢逐渐变缓，加上运动不足，身体很容易堆积毒素，影响皮肤和身体健康。今天给大家推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列，最适合夏天练习，一起来看看吧
工具/原料
身体
方法/步骤
1
鞋带式坐立在垫面上，屈双膝将右脚从左腿下方穿过放在左侧臀部的外侧将左脚放在右侧臀部的外侧呼气，脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈向下保持2-3分钟
2
半鞋带式坐立在垫面上，双腿伸直将左脚放在右侧臀部的外侧呼气，脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈向下保持2-3分钟，换另一侧
3
狮子式俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽臀部、双腿完全的放松双脚脚尖自然向内双手互保手肘，大臂垂直垫面将两小臂打开，放在身体前侧胸腔打开，眼睛看向前方保持1-2分钟
4
海豹式从狮子式开始将左右手依次向前方伸直保持2-3分钟
5
婴儿式跪立在垫面上，双腿并拢臀部向后坐在脚后跟上双手臂向前伸直，前额点地保持3-5分钟
7
坐角式坐立在垫面上，双腿打开适当的距离脚尖膝盖朝向正上方呼气，脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈向下保持5-8分钟
8
挺尸式仰卧在垫面上，双腿下方放抱枕双手放在身体的两侧挺尸式8-10分钟
上一篇：珠海哪里吃海鲜好
下一篇：活波士顿龙虾怎么保存