睡前1分钟瘦身健身操 轻松减肥(组图)

没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍MM们减肥的实际理由。39减肥小编推荐每天睡前1分钟瘦身健身操，坚持2星期左右，你就会看到效果！瘦身健身操一：飞鱼姿态　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。　　瘦身健身操二：练就水蛇腰锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。　　锻炼要点：侧身，右手按地。瘦身健身操三：消灭肉后背锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。　　1分钟瘦身健身操锻炼要点　　1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。　　2.动作不要过急。要慢慢保持姿态只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。　　3.注意保持呼吸。一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。　　4.想短时间达到效果，就要集中精力。　　5.很快就能就达到效果，关键是在做的那几秒，将力度发挥到最大。