Help（助人）做好事也要有创意 在帮助别人的过程中我们彰显了自己的能力和价值，这也让我们收获自信。最重要的一点是，你帮了别人为你赢得了笑容、感激和可贵的友谊。 重复做同样的好事情也会降低幸福感，所以做好事情也要富于创意，给闺中密友发个短信感谢她一直的陪伴，给隔壁的同事带一杯咖啡……每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情尽量新奇，与以往不同，这样做好事的幸福感就会最大化。
Appreciation（欣赏）把一切都当成礼物 懂得享受的人不一定占有的多，但却拥有的真切而深刻，不去咖啡馆也不影响她们在蜗居里闭眼品茗。我们需要把一切都当成礼物，而不是理所当然。 每天抽出几分钟时间来品味一些你通常匆匆完成的事情比如午餐、走路到地铁、甚至喝水，对于那些让我们感到幸福的事情要想办法让它美妙的感觉慢慢延续，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手机拍下来随时温习、也可以发到你的微博上……
Pursue─（追求）幸福来自对目标的追求 最能带给我们幸福感的是对内在目标的追求。比起金钱与声望，这些目标的奇妙之处就在于追求它们的过程中，让我们感到独立、强大和自信。 开始认真想想哪些是“不给你钱你也愿意干”的事情，小到学做一道西点大到从头学习钢琴，重新布置卧室。如果想不出来，那就另辟蹊径回忆一下在你从小到大的成长过程中，哪些目标曾经让你在追求它们的过程中就感到无比的幸福，其中有哪些可以应用于今天的生活。
Perspective─（乐观）通过练习人人都能变乐观 每个人通过练习都可以变得更乐观，只要你坚持。 下次你再遇到不开心的事时，情绪稳定后，请把它写下来并问自己下面几个问题，写出你的答案： 1．这种状况还可以怎样理解？ 2．这种状况会不会有好的一面？ 3．这事情对我是不是还可能是一次机会？ 4．也许这个经历不让人愉快，但是我可以从中学到什么？ 5．在这个困难中我做得哪些是值得肯定的？
Yours─（自主） 建立自己的幸福方案最需要的不是金钱而是对自己的留意与观察，或者更确切的说是对幸福的在意与投入。在下一周留心观察那些容易让你感到幸福的事情，并在周末填写一张表，列出活动内容、你当时感到幸福的程度，你所投入的时间，以及打算在小周增加还是减少投入的时间。