雾霾天戴口罩运动不健康，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的，戴口罩锻炼很伤身。雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在外运动反而得不偿失了。
工具/原料
但是我们不想作死，又想跑步，该怎么办呢？
方法/步骤
1
室内运动并不高明大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意！健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。
2
选择绿树如茵的地方跑步树木会吸附空气中的尘埃，如果你住在污染严重的大城市里，去公园跑步的确可以躲避污染。这没错，但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园。
3
下雨天，雨衣和运动鞋更配哦！雨是一台“大气清洁机”，下雨的时候，空气污染指数大幅下降。在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险，只是别忘了你的雨衣和一双防滑的运动鞋！
4
早起一小时，精神一整天这一点太重要了！早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大。也就是说，为了呼吸新鲜空气，你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务？那么记住，晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。
5
远离大道，独辟蹊径你认为在哪跑步没有什么区别？你错了。污染物会悬浮在污染源周围，尤其是重金属。因此，选择车少污染少的小路最为合适。
注意事项
我们没有办法改变天气，但是可以改变自己的心情，愉悦的心情也是增强人体抵抗力的有效手段哦
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