如何改正早上“赖床”的坏习惯？

早诉调睡。一般我们早上起不了床是因为睡眠时间不足，所以我们尽量选择在10点钟之前上床。一般成年人6-8小时的晚上睡眠时间足够了。

设定起床闹钟。这个我要提一下这个闹钟根据自身情况可以合理安排，一般闹钟可以采用一些比较舒缓的歌曲，并且设置间隔叫床闹铃。

起床后洗个热水澡。如果哨仗凤起床较早，有比较空余的时间，可以洗个澡，不仅有减乏的效果，还有清醒头脑的作用，一天工作生活精神百倍。

美味早餐诱惑。起床一般有个动力我都是一般规划好一个星期每天的早饭“款式”式，包子、馄饨、面条、油条、粥总罩等，美式的诱惑是巨大的，还有很好的根除“起床气”的作用。

午睡，保持早起习惯。有时中午餐后半小时后，我介意可以小睡30-40分钟左右，保证一天充足的睡眠时间。