今天呢，咱们就来说说那些由便秘引发的一些肥胖问题以及它的解决办法！为大家推荐11个大多围绕腰、腹进行的瑜伽体式，有着挤压脏腑、排除毒素、促进消化、理顺肠胃等功效，让你及时大吃大喝依然能纤腰收腹！好啦，快来看看吧！
每个动作保持20~30秒,反复做5~10次1.脊柱扭转式坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
2.前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下；将你的两臂高举过头部，紧贴双耳；微微向后略仰使整个脊柱向上延展。呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
3.侧腰伸展莲花坐or简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式；吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂；再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面；身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。莲花坐or简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式；
4.三角式两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状；吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖；呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）；眼睛看向高举的一侧手指。
5.抱膝滚动后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
6.幻椅式双腿并拢，双手向前平举，呈坐椅子的动作，让腿部用力撑住。（这个动作是用来刺激腹部的消化器官的）
7.桥式躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手插腰，身体向上挺起。（这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的）
8.倒箭式贴近沙发（或墙壁）躺下，双腿靠在沙发上（或墙壁）举高。（这个动作能够刺激消化循环系统）
看完不需言语，快在家练起来吧！