瑜伽减肥：[6]两招瑜伽姿势，让你轻松瘦小腹

肥胖的人最容易胖的部位就是腹部。腹部肥胖既不好减肥，也对身体不好。小腹减肥就显得十分必要。瑜伽减肥方法是很多人都愿意尝试的一种方法，下面小编来介绍两招瑜伽姿势，让你轻松瘦小腹。

方法/步骤

二.瑜伽体验平坦性感美腹　　1、半身摇动式　　动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。　　作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。　　2、半舰式　　动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。　　作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。　　3、蹬自行车式　　动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1、前蹬十二次，2、后蹬十二次3、两腿并拢前蹬十二次，4、两腿并拢后蹬十二次。　　作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。