女士们爱吃小零食，这里推荐几款既美容又预防疾病的可口零食
工具/原料
葵花子、大枣、南瓜子、开心果、芝麻糊、葡萄干、柑橘
步骤/方法
1
葵花子 葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成斑。
2
大枣 枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠。
3
南瓜子 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人容光焕发。
4
葡萄干 葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。一般都生吃
5
芝麻糊 芝麻糊有黑发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。可以做早餐直接用开水冲服
6
柑橘 富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。不过不要空腹吃
注意事项
柑橘不能空腹吃，葵花籽和南瓜子不要吃太多，容易腹胀
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