怀孕的女性身体代谢发生了明显的变化，胎儿所需要的一切营养都由母体供给，所以在怀孕的时候，如果没有什么不良反映，妈妈的食量会增加，所以在这段时间一定要补充足够的营养以达到准妈妈和宝宝的营养需求。
工具/原料
1
孕妇
2
蔬菜水果
3
胎儿
方法/步骤
1
孕妇一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些可以供给胎儿和母体对维生素A,C，钙铁的需求，并用生出来的孩子也会比较白嫩。
2
孕妈还要多吃一些粗粮，这些粗纤维所含的维生素和蛋白质要比精制的米面多，并且能帮助孕妈更好的消化，防止便秘。
3
除此之外，孕妈还要多吃一些谷类和坚果，这些食物中含有大量易于消化的蛋白质，维生素，铁，钙等物质，可以帮助胎儿的智力发育。
4
孕妈每天最好坚持吃一到两个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质和各种维生素，并且里面的叶酸也可以防止胎儿畸形。
5
孕妇如果在条件允许的情况下，还要多晒太阳，每天喝一杯牛奶，使母体产生多种维生素D,促进胎儿骨骼生长。
6
在动物类食品，豆类中含有的很多微量元素比较多，如铁，锌，铜等，所以肉类也要适量的补充，这样可以促进胎儿的骨骼发育。
注意事项
1
如果你觉得赞的话，请记得给小编投一票哦，谢谢！
2
孕妇吃什么东西都要适量，而且不要偏食。
上一篇：孕妇要多吃哪些食物比较好
下一篇：社交软件排行榜前十名