上班一族减肥小肚腩新方法

上班族

小肚腩

肚皮舞扭腰：　每天的晚饭要尽量少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头。站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，减掉小肚子。

紧靠墙站立：　紧靠墙站就是夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦，还能治驼背。

弯腰捡豆子：　倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里，注意腿不能弯。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。

按摩减肚子：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘。通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。

粗盐瘦腰法：　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。

记得要每天都坚持，不要三天打渔两天晒网，这样效果就大打折扣，效果也就不明显了。

还有就是在减肥期间，要合理控制饮食，不要因为运动过大就开始大吃大喝，这样的结果可想而知了，所以要想看到效果，一是要坚持，二是要合理饮食，三是要补充营养。