在袜子里装大米。没有破洞的长袜子最适合用来做热敷袋。在袜子里倒入4杯（约950毫升）非速食白米，或其它可被加热的食物，比如干玉米粒和亚麻籽。[2]填充物分量可以调整。用量少一些，做出来的热敷袋比较柔软，可以敷在面积较小的部位。
将袜子顶端部分打结系紧。将袜子顶端卷绕，方便打结。这能防止填充物溢出，导致热气消散。
放进微波炉加热。一次只加热1分钟，不得超过3分钟。否则袜子会过热，填充物可能烧焦。袜子摸起来应该是温热的，不会让皮肤感到痛。[3]在袜子旁边放一杯水，减缓加热过程。
将袜子敷在身上。现在袜子已经温热，可以用来治疗发冷或酸痛的部位。将袜子敷在疼痛的肌肉上，或按压在你要治疗的部位。
测量你需要的袜子长度。如果你需要具体的尺寸，比如说要给心爱的咖啡杯定制保温袋，那就不需要用卷尺。直接用袜子裹着杯，只测量需要被保温袋裹着的杯子部分，然后额外添加2.5厘米。从袜子脚趾那一端开始量起。[4]如果希望保温袋厚一些，可以团成一团，那就再加长一点。
剪掉袜子顶端。量好所需的长度后，用剪刀剪掉多余部分。剪好的袜子就是个简朴的保温袋了。[5]
将袜子由里往外翻。将袜子翻面。在没那么好看的袜子内面缝纫和涂抹胶水，就不会破坏保温袋的外观。
将袜子往下折叠。找到会是保温袋顶端的那一端袜子。将它往下折叠约2.5厘米。
缝边。用缝纫针将折叠部分的底部和下面其余部分的袜子缝合在一起。如果你不想缝，也可以用胶带将它们粘在一起，然后用熨斗熨烫，或者用织物胶水粘合。[6]涂抹织物胶水后，需要用书本等重物压着袜子，静置1小时。
将袜子由里往外翻。再次将袜子翻面。这次，缝线和胶水痕迹会在保温袋里面，从外面看不出来。你现在可以用保温袋裹着大部分饮料瓶啦。
剪掉杯柄的位置。如果是咖啡杯用的保温袋，确认杯柄位置，然后用剪刀在袜子中间剪出一个垂直的开口。别忘了去掉两端磨损脱落的线。[7]最好在袜子开口处的边缘抹一点织物胶水，以防缝线磨损脱落。